Побольше двигайтесь. Выберите занятие, которое приносит вам удовольствие. Или которое поможет в жизни — разнообразит досуг, скрасит вечер, убьет лишнее время. Главное — занимайтесь регулярно.

Чем заняться летом?

Чем заняться зимой?

Чем заниматься круглый год?

Любая физическая активность — это воздействие на организм. Если недоглядеть или, наоборот, перестараться, можно испортить себе здоровье. Причем не просто порвать связку или сломать руку, но и повредить внутренние органы, заработать грыжи, защемить позвонки. Такое аукнется на всю жизнь.

Пройдите тест и проверьте, насколько хорошо вы знаете технику безопасности в спорте.

Не насилуйте организм — занимайтесь спортом с умом. Изучите базу, общайтесь с тренерами, не пренебрегайте обследованиями у врачей.

Отчасти вам в этом помогут спортивные приложения и гаджеты. Первые научат вас правильной технике и помогут составить программу тренировок. Вторые будут контролировать ваше самочувствие и следить за прогрессом в спорте.

Большинство приложений умеют плюс-минус одно и то же. Они учат правильно выполнять упражнения, помогают составить программу и график тренировок, следят за активностью, считают калории, прокладывают маршруты, составляют рацион питания, мотивируют и заваливают полезными советами. Конечно, есть хорошие и плохие приложения, удобные и неудобные, платные и бесплатные, на русском и без.

В интернете полно подборок и обзоров, мы выбрали лучшие.

А вот и подборки.

Ездить на велосипеде и самокате можно почти что где угодно. Кто-то добирается на них до работы — совмещает приятное с полезным. Бегать лучше на стадионах или в парках, а кататься на лыжах — на лыжных базах.